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bak_instagramやってます！

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年末のお話ですが12/26-27とBalcom BMWスタジアムで開かれた陸上競技広島県U15強化練習会でケアと体幹トレーニングの講習をさせていただきました！

ケア講習では陸上競技に多い肉離れやシンスプリント予防の為の背骨・股関節を動かすエクササイズを

体幹トレーニング講習では、しなやかで強い体幹作りに向けて、腹筋や臀筋を効果的に使うエクササイズをご指導させていただきました！

今回、強化活動の一環として関われた事、とても光栄に感じております！

少しでも選手やコーチの先生方のお役に立てれば嬉しいです✨

今年もお声かけいただければ、どこへでもお伺いするつもりです！

たくさんの方々とお会いできる日を楽しみにしております😆✨

東広島の健康を強くする！
|整体＆ピラティス|
スタジオSteadyGo
=====================================
〒739-0041東広島市西条町寺家2224-2
不定休※火・金は外部の仕事の為、不在になる事が多いです
8:30予約受付　最終は要相談
TEL 07083614368
お客様ご対応中は電話に出れない場合がございます。留守電にメッセージを残していただくと折り返させていただきます。
Mail steadygo.hiroshima@gmail.com
=====================================

#東広島　#広島　
#広島ピラティス
#広島トレーニング
#ピラティス
#陸上競技

まとめてできるのが嬉しい！と声を

まとめてできるのが嬉しい！

と声をかけていただく事が増えてまいりました☺️

当スタジオでは、理学療法士として医療からスポーツの現場で約10年培ってきた知識と技術を用いての整体

そして一般の方からトップアスリートまで受けていただいている「動きを変える」ピラティスエクササイズ

この２つをまとめて受けていただけるスタジオとなっております

もちろん整体だけピラティスだけといったご対応も可能です

お客様とお話をしながらご要望に応じた身体のプロによる整体＆ピラティスをお受けいただきます

身体見てもらいたいけど、どこに行こうかなとお悩みの方

ぜひ、当スタジオにお越しください✨

ゆっくり落ち着いた環境の中でお待ちしております😆

東広島の健康を強くする！
|整体＆ピラティス|
スタジオSteadyGo
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初のVリーグ観戦へ！

本日は広島グリーンアリーナでJTマーヴェラスとJTサンダーズの男女チームの試合を観戦してきました！

普段、JTサンダーズ広島さんへピラティス指導をさせていただいている事もあり練習を間近で見ているのですが、試合になるとまた迫力が凄かったです！😳

試合も快勝でとても楽しませていただきました✨

3/11-12には東広島運動公園で試合があるので、東広島の方々ぜひ皆んなで見に行きましょう！！

東広島の健康を強くする！
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#jtマーヴェラス

2022年を写真と動画でまとめてみました！

本当に今年は色んなご縁がありました

特に印象に強かったのが

①中学陸上への関わり
今年の陸上競技のトレーナー帯同はほとんど中学校関係でした！福島全中や愛媛U16-18への帯同、そして先日のU15強化練習会でのケア＆体幹トレーニング講習など、たくさんの選手・コーチ、顧問の先生方と関わる事ができました！その中で、少しずつ声をかけていただく事が増え、セトナミSCさんのトレーニング指導など本当に嬉しい限りでした！

② JTサンダース広島様へのピラティス指導
最初、声がかかった時には本当に驚きました笑
広島県出身のトレーナーとしてJTに関われる事は本当に光栄の極みなんですよ！そして、まさかこんなに長く関わるとも思ってませんでした笑
チームのプラスに少しでもなれるように、ご貢献できればと思います！

③廿日市でのピラティス教室スタート
まさか東広島で始める前に廿日市でやる事になるとは笑
でも声をかけていただき本当に嬉しかったです！
いつも明るい皆さんに私が元気をいただいているくらいです✨2023は東広島でもスタートせねば！

④井原FCトレーニング指導スタート
久しぶりのサッカーへの関わりはトレーニング指導でした！どのように伝えたらイメージしやすいか、そしてプレーに繋げれるか、試行錯誤しつつ指導させていただきました。皆んなが一緒に頑張ってくれた事もあり、プレーの中で表現できていると監督からもおっしゃっていただき、選手とともに私自身も成長させていただきました！

というように、今年もたくさんの方々に支えていただきました！2023年、皆さんに少しでも恩返しができるよう頑張って進んでいきたいと思います✨今後とも宜しくお願いいたします！

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たまには自分の事だけ考えてもいいんじゃないですか？

誰にも邪魔されずに

自分のカラダを見つめ直す

そんな空間作りを大事にしています

ゆっくりしに来てください✨

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セトナミSCトレーニング記録③

楽しくパワーポジションを身につける四股手押し相撲

皆さん手押し相撲ってやった事ありますよね？

あれをひと工夫しまして

四股の体勢で行う事でパワーポジション作りを行います

この姿勢でプッシュしようとした際に
✔︎背中が丸くなる
✔︎膝が足より内に入る
✔︎膝がつま先より前に出る

このような状態では絶対に強く押せません

✔︎背筋を伸ばす
✔︎骨盤を立てる
✔︎お尻を後ろに引く
✔︎股関節を開く

この姿勢が取れるとプッシュした際に
お尻やハムストリングスでしっかり踏ん張れる為、
プッシュの際にしっかり力が伝わります

様々なスポーツ動作において一瞬で踏ん張り
その踏ん張りをパワーに変えて動いたり
物を遠くにまたは速く飛ばしたりする事が多々ありますが、

その際にこのような身体の使い方が役に立つ時があります

あとはシンプルに盛り上がるのでウォーミングアップなどでオススメですね！笑

様々な年代の方々に楽しんでいただいております😆

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当スタジオではピラティスマシンの１つであるチェアを使ったエクササイズもご提供しております！

バネを使った負荷によりマットエクササイズでは味わえない身体の感覚を身につける事ができます

体幹の安定させる
柔軟性を高める
姿勢を整える
動きのコントロール力を高める

などなど良い事づくめなのですが

何よりやってて面白い

というところが1番です笑

ぜひぜひ、当スタジオへ体験しに来られてください✨

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井原FCトレーニング記録①

股関節を自分でコントロールできるとプレー中での動きの幅が広がります

✔︎ダイナミックな動作
✔︎柔らかいボールタッチ
✔︎周りを見渡す能力

様々なスキルの基礎となります

それに役立つエクササイズの１つとして
このStanding Hip CARsは私のオススメでもあります✨
　
CARsとはControlled Articular Rotationsの略で日本語でいうとコントロールされた関節回旋運動という意味になります

この難しそうな動作が関節周囲にあるセンサーを刺激して可動域を高めたり、関節を安定させ負担を減らす効果があると言われています

ウォーミングアップから動き作り、リハビリなど幅広く使いやすいエクササイズ方法ですね！

もっと身体を真っ直ぐに保ちながらやるのがベスト！
こここら少しずつコントロールしていき、プレーのパフォーマンスが上がるように指導したいと思います！

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