bak_instagramやってます！ - コンディショニング×ピラティススタジオ SteadyGo(ステディゴー）

大反省でした🙈

昨日は私が持つPHIピラティスのインストラクター資格継続の為のお勉強へ　

中区のStudio Primaryさんへ

やはり自分の抱いている身体のイメージと実際の動きはギャップがありました🙈

しっかり反省しつつ、まだまだ伸びしろがあるとワクワクもしております✨

やっぱり誰かに教えを請う事は大事ですね😆✨

また来月もあるので、そこまでにはバッチリ修正したいと思います🔥

東広島の健康を強くする！
コンディショニング×ピラティススタジオ
SteadyGo
=====================================
〒739-0041東広島市西条町寺家2224-2
不定休※火・金は外部の仕事の為、不在になる事が多いです
8:30予約受付　最終は要相談
TEL 07083614368
Mail steadygo.hiroshima@gmail.com
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#東広島　#広島　#西条　#寺家
#黒瀬　#高屋　#八本松　#志和
#三原　#呉 #安佐南区　#安佐北区
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#理学療法士　
#ピラティス
#陸上競技
#野球
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#腰痛　
#肩こり　
#ダイエット
#筋トレ　
#ストレッチ
#ケガ予防
#疲労回復
#介護予防
#姿勢改善
#東広島ピラティス
#phipilates

トレーニングしていて楽しいのは新

トレーニングしていて楽しいのは

新しい感覚が身体に入る事で
新しい自分を見つける事ができる点だと思っています

伸びしろあるじゃん！ってなるとワクワクしませんか？笑

知識や技術だけじゃなくて、こういったワクワクしてもらえる関わりがトレーニングを継続したり、辛いリハビリを乗り越える為に重要だと思っています✨

ご自身の身体と向き合って、
ご自身の伸びしろ感じてみませんか？

トレーニングだけでなく、凝り固まった筋肉をほぐす施術も行っております☀️

もみほぐしとパーソナルジムがまとめて１つのサービスで✨

ぜひご来店お待ちしております😆✨

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足のケアは、普段から重要視しています✨

なぜなら、動きの際に唯一地面と接する場所だからなんですね

また足の土踏まずにあるアーチは身体にかかる衝撃を吸収する役割があります

そのため、扁平足のようにベタっとした足だと足首や膝・腰などへの負担となる可能性があります

しかし、逆に土踏まずのアーチが高くて硬い状態も良くありません

ある程度衝撃に合わせてアーチがたわむようになると衝撃を吸収しやすく足や膝などへの極端な負荷が軽減されると考えています

もちろん足だけでなく股関節や背骨の柔軟性や安定性も合わせて身体全体で衝撃を吸収できる身体作りができると日常生活からスポーツでの怪我予防に繋がります✨

こんな感じで身体のケアからトレーニングまでを１つのサービスとしてご提供させていただきます✨

ぜひぜひ、ご来店お待ちしております😆✨

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最近、シンスプリントにお悩みのお客様やお問い合わせが増えてきましたので、シンスプリントについての解説や私の考えている対策方法などをブログに投稿しました

シンスプリントって本当に長引きやすいですよね

陸上競技に関わっていると避けては通れないケガの１つです

なんで起きてしまうのか、どう対策を取ればいいのか書いております

またメッセージでもお問い合わせ受け付けております✨

お気軽にご連絡下さい🎵

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7月の休業日です✨

だいぶ暑くなってきましたが、皆さん身体のケア大丈夫ですか？

年度始めのドタバタを乗り越えて身体がしんどくなったらことに気づく時期なので、ぜひぜひ当スタジオで身体を休めに来てください✨
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また夏の大会に向けてのコンディショニングや身体作りもバッチリやってまいりますよ✨

皆様のご来店心よりお待ちしております✨

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パルクールバーを使ったトレーニング

先日、苦労して作ったパルクールバーを早速トレーニングで活用しております✨

このトレーニングに関わる要素は
✔︎軸足の臀筋・内転筋を使う
✔︎振り上げ側の腸腰筋を使う
✔︎狭い支持面の中で上半身を安定させる
✔︎真上にパワーを伝える
✔︎腕と脚のリズムを合わせる
など様々あります

今回のトレーニングの目的は
【進みたい方向にしっかりとパワーを伝える】なのですが、

少しでも
✔︎足の踏み込み方、
✔︎足・膝・股関節の連動
✔︎上半身の安定
が損なわれるとバランスが崩れ、バシッと片脚で止めれません

パルクールバーの不安定を逆手に取る事で身体に正しいパワーの伝え方を覚えさせる事ができます

特に高負荷をかけれないジュニア年代のトレーニングとしてはオススメです✨

あとはシンプルにリアクションが良い笑
楽しんでやるトレーニングが1番吸収が早いです笑

色々なバリエーションまたご紹介しますね🎵

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膝を伸ばせば足の重みを支えようとして体幹を安定するように腹筋や肩甲骨周りの筋肉に刺激が入ります

膝を曲げると股関節の動きがメインになるので、お尻の筋肉にしっかりと刺激が入ります

膝を曲げる・伸ばすだけの差ですが、身体に対する反応は変わってくるので、目的に応じてポジションを変える事が大事になりますね

ちなみにどちらもキッチリフォームを安定させるとキツイですよ笑

トレーニングについてのご質問お待ちしております🎵

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【腕上げて横に伸ば〜す】・スタジ

【腕上げて横に伸ば〜す】
・
スタジオにお越しになられるお客様の中には肩こりや背中の張りを訴えられる方々が多く来られます
・
その中でもデスクワークをメインにお仕事されている方々が大半を占めているんです
・
何故だと思います？
・
様々ある要因の中に腕を上げる動作というのが少ない事が挙げられます
・
腕を上げる動作は肩関節だけではなく背骨も肩甲骨も動きが入るので肩や首・背中の筋肉をしっかりと動かして血流を良くし肩こりや背中の張りなどの不快感を改善してくれます
・
動画のエクササイズはマーメイドというエクササイズです✨
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肩こり改善にめちゃくちゃオススメです✨
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皆さんもぜひやってみてください🎵
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