2020年3月9日 / 最終更新日時 : 2020年3月9日 nagao@steadygo ピラティス&エクササイズ色々 アーティキュレーション・ショルダーブリッジ 難易度★★☆☆☆ 【効果】殿筋とハムストリングスの強化 背骨の柔軟性改善
