股関節・肩関節のエクササイズ①~ロッキング~

こんにちは!コンディショニング×ピラティススタジオSteadyGo代表の長尾です!

今回、ご紹介するエクササイズは

ロッキング

というエクササイズです!

股関節を曲げる動作での可動域を獲得する他

体幹のインナーマッスルの1つである腸腰筋にも刺激が入ります!

また四つ這いの体勢になるので肩甲骨周囲の筋にも刺激が入り、

腰痛から肩こりの改善、腰や股関節周囲のスポーツ障害の予防など

色々とおすすめのエクササイズとなっております♪

ポイントは

腰を丸めずまっすぐおしりを引く事

手で身体を押し返し胸を張る事です(*‘∀‘)

ぜひ、お試しになってくださいね!

※痛みや不快感がある場合は無理せず中止しましょう!

代表 長尾

お庭を見ながら、深い呼吸を。

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