背骨のエクササイズ①キャット&ドッグ

こんにちは！コンディショニング×ピラティススタジオSteadyGo代表の長尾です！

今回から様々なエクササイズのご紹介をしていきます！

第一回目は背骨のエクササイズである

キャット&ドッグ

についてです！

背中を丸めたり伸ばしたりする動作がメインとなるエクササイズですが、

肩甲骨の可動性や肋骨を引き締める事で腹筋にも刺激が入りやすくなる

オススメのエクササイズです！

ポイントは

①丸める時にしっかりと息を吐く

②手で身体を押し上げる

③背中から天井に引っ張られる（UFOに連れ去られる感じで！笑）

これらを意識しましょう！

背中ががちがちに硬くなって痛い方や肩こりがひどい方など

オススメです♪

ぜひ、試してみてくださいね(*‘∀‘)

※痛みや不快感が出る場合は中止してください！

代表　長尾