ケガをしない為のコツ②ー2~ファンダメンタルについて~

こんにちは!コンディショニング×ピラティススタジオSteadyGoの長尾です(*‘∀‘)

前回はパフォーマンスピラミッドについてのお話をしました!

今回はパフォーマンスピラミッドを1番下の土台として位置している

FUNDAMENTAL(ファンダメンタル)についてお話しします!

ファンダメンタルって聞いたことありますか?

FUNDAMENTALとは 基礎の、基本の、根本的な、必須な

weblio英和辞典より

日本語に訳すとこういった意味があります。

ここでパフォーマンスピラミッドを見てみましょう!

様々な動作を用いて競技や行為を遂行するためのSKILL

それらを下支えする土台の一番基礎となるのが

このFUNDAMENTAL(ファンダメンタル)の部分となります

図の左側に様々なFUNDAMENTALを構成する要素を記載していますが

要するに

健康に過ごしてる?

という事です

もっとくだけると

ちゃんとご飯食ってる?

ちゃんと寝てる?

ストレス溜めてない?

親みたいですね笑

どんだけ最新のトレーニングメソッドや機械を入れようと

しっかりと栄養取って睡眠時間とって回復しない事には

身体は強くなりませんし

ケガのリスクを高めるだけになります

また精神的なストレスも自律神経のバランスを崩し

睡眠の質や腸内環境の悪化を招く事に繋がり

身体の回復を妨げる要因になります。

身体を作りたい・競技力を高めたい

さあ、トレーニング頑張ろう!となった際に

今一度、自分の生活リズムや食生活を見直したり

身体に不安がある方は専門の医師の診断を受けたり

様々な身体のプロにチェックしてもらうなど

身体の土台を作る準備をしてから頑張っていただく事をオススメします♪

そして動きのクセや姿勢・各筋肉の柔軟性などのチェックは

コンディショニング×ピラティススタジオSteadyGoにぜひお任せください♪

しっかり丁寧に確認し、コンディショニングプラン

トレーニングプランをご提案させていただきます!

次回は動作のベースとなるMOVEMENTについて!

ここは長尾の強いところでございます(`・ω・´)

ぜひ、お楽しみに~

代表 長尾(ホームセンターってワクワクしません?笑)

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